A ydych yn sâl o Straen?
Cymerwch gam ar y Ffordd at Les gyda'n cyrsiau am ddim.
Mae straen yn rhan mor fawr o'n bywydau i gyd. Dywed 4 o bob 10 o bobl fod straen yn broblem fawr iddyn nhw.
Pan fyddwn dan straen, yn aml gall pobl (neu ni ein hunain) ddweud wrthym am "dynnu'ch hun at ei gilydd" neu "gyd-dynnu ag ef". Pe bai mor hawdd â hynny!
Bydd ein cwrs 6 wythnos mewn Rheoli Straen yn eich helpu i ddeall straen, sut y gall effeithio arnoch chi a sut i'w reoli. Fe’i datblygwyd gan Dr Jim White yn Glasgow 30 mlynedd yn ôl ac mae wedi cael ei ddefnyddio ledled y byd.
Bob wythnos byddwch chi'n dysgu sgiliau Rheoli Straen newydd ac yn dysgu sut i ffitio'r rhain i'ch pecyn cymorth Rheoli Straen personol eich hun.
Y chwe sesiwn yw:
- Dysgu am straen
- Rheoli'ch corff
- Rheoli eich meddyliau
- Rheoli eich gweithredoedd
- Rheoli problemau panig a chysgu
- Hybu lles ac edrych i'r dyfodol
Mae pob myfyriwr ar y cwrs yn derbyn llawlyfr Rheoli Straen am ddim, sy'n cynnwys gwybodaeth am y cwrs, gweithgareddau cartref a CD sain o amrywiol weithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar ac ymlacio.
Gallwch gyrchu'r sain yma.
Gall straen effeithio ar bob un ohonom, p'un a ydym yn ifanc neu'n hen, yn wryw neu'n fenyw, yn gyfoethog neu'n dlawd. Nid yw profi problemau gyda straen yn golygu ein bod ni'n dwp, yn wan neu'n wallgof. Mae straen yn normal.
Dyddiadau Cwrs Rheoli Straen