Mae pob un o'n cyrsiau'n rhedeg yn rheolaidd, ac mae ganddo hefyd sesiwn 'blasu' y gallwch chi ei mynychu. Yn eich sgwrs gyda'n Hymarferydd, gallwch chi benderfynu pa grŵp sydd fwyaf addas i chi.
Disgrifir y cyrsiau a gynigiwn isod:
Mae Byw Bywyd i'r Cyflawn yn addysgu ystod o sgiliau bywyd sy'n seiliedig ar y dull CBT (therapi ymddygiad gwybyddol) y gellir ymddiried ynddo, a'i nod yw gwella lles. Mae hwn yn rhyngweithiol ac yn cael ei redeg ar-lein.
Bydd 6 sesiwn (1 bob wythnos) yn ymdrin â gwahanol bynciau a bydd cyflwyniad PowerPoint yn cael ei ddangos ar y sgrin i'ch arwain trwy gydol y cwrs.
Mae sesiynau addysgu yn cynnwys:
Pwy allai'r cwrs hwn helpu?
Mae therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi (CFT) yn ceisio helpu'r rhai sy'n cael trafferth gyda meddyliau a theimladau o gywilydd a hunanfeirniadaeth, a all fod y tu ôl i faterion iechyd meddwl a lles eraill fel gorbryder ac iselder.
Beth yw therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi?
Mae therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi yn eich helpu i ddatblygu eich gallu i fod yn fwy tosturiol tuag atoch chi'ch hun ac at eraill. Nod therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi yw gwella iechyd a lles meddyliol a chorfforol.
Sut mae therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi yn gweithio?
Mae yna lawer o wahanol arferion o fewn therapi sy'n canolbwyntio ar dosturi, a hyfforddiant meddwl tosturiol fel:
Ymwybyddiaeth ofalgar - Mae hyn yn eich helpu i ddysgu sut i dalu sylw i'r foment bresennol heb farnu.
Ymarferion gwerthfawrogiad - Gall y rhain gynnwys gwneud rhestr o bethau rydych chi'n eu hoffi mewn bywyd, gan eich helpu i flasu'r foment, neu sylwi pan fydd rhywbeth pleserus yn digwydd.
Gall fod yn ddefnyddiol i’r rhai sydd â:
Darperir Therapi Gwybyddol Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar (MBCT) mewn grŵp fideo ar-lein, lle byddwch yn dysgu'r sgiliau i'ch helpu i reoli eich iechyd meddwl a'ch lles.
Bydd hyn yn cynnwys Myfyrdod Ystyriol, ynghyd â rhai mathau o weithgareddau Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) i'ch helpu i adnabod arwyddion a symptomau cynnar iselder a/neu bryder.
Mae'r sesiynau'n wythnosol, ac mae pob sesiwn yn para tua 2 awr. Mae'r grŵp yn rhedeg am wyth wythnos, a byddwch yn dysgu'r sgiliau i'ch helpu i reoli'r math o deimladau sydd gennych sy'n achosi problemau i chi.
Byddwch yn cael eich annog a'ch cefnogi i roi cynnig ar y sgiliau hyn gartref pryd bynnag y byddwch yn dechrau teimlo'n ofidus neu'n bryderus.
Pwy allai helpu?
Mae Gwasanaeth Cymorth Iechyd Meddwl Gofal Sylfaenol, Therapyddion Galwedigaethol (OTs), yn cydnabod bod galwedigaeth yn gallu hybu iechyd meddwl da, cynorthwyo adferiad a helpu pobl i ofalu amdanynt eu hunain, ymgymryd â gwaith a gweithgareddau hamdden, a chymryd rhan yn eu cymunedau.
Bydd ein cwrs DTA yn eich helpu i archwilio gweithgaredd er lles. Mae'n cynnwys trafodaethau wythnosol a gweithgaredd a all helpu eich adferiad a'ch lles.
Fe'i cynlluniwyd i fod yn hwyl ac yn anffurfiol, edrychwch ar gryfderau a sgiliau, yn ogystal â meysydd y gallech fod am weithio arnynt.
Pwy allai hyn helpu?
Os ydych chi'n profi:
Pa feysydd sy'n cael eu cynnwys?
Y 12 pwnc yw: