Cymorth i Fenywod

Dewisiadau Ffordd o Fyw i Gefnogi Eich Iechyd

• Ymarfer corff rheolaidd (gweithgareddau cryfder, aerobig a chydbwysedd)
• Deiet iach sy'n llawn calsiwm, fitamin D a bwydydd cyflawn
• Lleihau alcohol a chaffein
• Rhoi'r gorau i ysmygu.
• Cadw at drefn gysgu iach
• Technegau rheoli straen megis ymarferion anadlu, ioga neu ymwybyddiaeth ofalgar
   

Siarad â'ch Meddyg Teulu

Gall eich meddyg teulu helpu trwy:

• Asesu symptomau
• Gwneud profion gwaed os oes angen
• Trafod opsiynau triniaeth gan gynnwys HRT a thriniaethau nad ydynt yn hormonaidd
• Monitro cynnydd a sgil effeithiau
   

Atgyfeiriadau

Gall eich meddyg teulu eich atgyfeirio at:

• Glinigau menopos arbenigol
• Gwasanaethau gynaecoleg
• Ffisiotherapi Iechyd y Pelfis
• Gwasanaethau seicoleg neu lesiant
   

Am ragor o gymorth a gwybodaeth, ewch i'n tudalen Adnoddau.