Mae eich lefelau gweithgaredd, oedran, taldra a phwysau yn chwarae rhan yn yr egni (calorïau) sydd ei angen arnom o fwyd a diodydd i fod yn bwysau iach. Mae nifer y calorïau yn y bwyd a'r diodydd rydych chi'n eu bwyta yn rhan o'r system labelu goleuadau traffig.
Wrth geisio colli pwysau, argymhellir eich bod yn anelu at leihau eich cymeriant calorïau dyddiol o tua 600kcal, ond eto mae hyn yn dibynnu ar eich lefelau gweithgaredd, oedran, taldra a phwysau. Gallwch ddefnyddio Cyfrifiannell TDEE - Cyfanswm Gwariant Ynni Dyddiol - i gyfrifo nifer y calorïau dyddiol sydd eu hangen i gynnal pwysau, colli pwysau neu ennill pwysau.
Os oes gennych gyflwr iechyd, ar feddyginiaethau hirdymor, yn feichiog neu'n bwydo ar y fron ac yn ystyried colli neu ennill pwysau, ymgynghorwch â'ch Fferyllydd, Bydwraig, Ymwelydd Iechyd neu weithiwr iechyd proffesiynol arall cyn gwneud unrhyw newidiadau i'ch amcangyfrif o nifer y calorïau dyddiol.
Apiau GIG Am Ddim
Mae yna amrywiaeth o apiau GIG rhad ac am ddim a all eich helpu i gyflwyno newidiadau bach i'ch cefnogi gyda'ch taith i fwyta'n iach;
Ap Sganiwr Bwyd y GIG; gallwch sganio'r codau bar ar y pecyn bwyd a diod i weld yr opsiynau iachach sydd ar gael, y sgôr goleuadau traffig ac a yw eich eitem yn ennill bathodyn 'Dewis Da' ar yr ap
Cynllun Colli Pwysau GIG; fel cynllun 12 wythnos lle gallwch chi gynllunio prydau bwyd, gwneud dewisiadau bwyd iachach a chofnodi eich gweithgaredd a chynnydd. Os ydych chi'n bwriadu colli pwysau, gallwch chi osod nodau colli pwysau ac olrhain eich cymeriant calorïau.
Prydau Hawdd; darganfyddwch fersiynau iachach o'r bwydydd rydych chi'n eu caru trwy ddarparu syniadau prydau hawdd, awgrymiadau a chyngor ar sut i goginio'n iach, yn ogystal â chreu rhestrau siopa. Mae'r holl ryseitiau yn cael eu cyfrif calorïau a gellir eu cadw i gael mynediad yn ddiweddarach.
Gellir lawrlwytho'r apiau hyn trwy'r Google Play App a'r App Store.
No matching content found.