Mae diogelwch yn hanfodol wrth gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol i atal anafiadau neu ddamweiniau.
Rhai awgrymiadau ar gyfer hyrwyddo diogelwch wrth ymarfer corff:
- Byddwch yn ofalus os ydych yn gwneud ymarfer corff gyda'r nos neu mewn mannau sydd wedi'u goleuo'n wael, ystyriwch wisgo offer gweledol uchel neu adlewyrchol fel y gall traffig a cherbydau eich gweld yn hawdd.
- Byddwch yn ymwybodol o wisgo clustffonau neu wrando ar gerddoriaeth wrth wneud ymarfer corff y tu allan i'ch cartref, oherwydd gallai hyn dynnu eich sylw oddi wrth glywed synau pwysig.
- Ceisiwch gynhesu digon cyn cymryd rhan mewn ymarfer corff dwys i atal anafiadau.
- Yn yr un modd, cymerwch amser i oeri ar ôl ymarfer cyn i chi roi'r gorau i symud yn gyfan gwbl - ceisiwch dreulio ychydig funudau yn ymestyn i atal anaf.
- Sicrhewch eich bod yn cadw'n hydradol i wneud iawn am ddŵr a gollir trwy chwys yn ystod ymarfer corff.
- Gwisgwch ddillad ysgafn, lliw golau gan y bydd hyn yn amsugno llai o wres ac yn helpu i'ch cadw'n oerach wrth ymarfer.
- Ystyriwch y tywydd os ydych yn gwneud ymarfer corff yn yr awyr agored - gwisgwch het a sbectol haul i leihau eich amlygiad i'r haul, a rhowch eli haul yn rheolaidd os oes angen.