Pam Symud Mwy?
Mae cadw’n heini, beth bynnag fo’ch oedran neu’ch gallu, yn dod â buddion gwirioneddol i’ch iechyd corfforol a lles meddyliol.
Manteision gweithgaredd corfforol
Mae symud mwy yn ffordd wych o gynyddu ein ffitrwydd, yn ogystal â hyrwyddo gwell lles meddyliol a chorfforol.
Mae tystiolaeth bod ymarfer corff yn cael effaith gadarnhaol ar nifer o wahanol feysydd. Gall leihau ein risg o glefyd y galon, strôc, diabetes math 2, canser, cwympo a thorri esgyrn.
Mae ymarfer corff hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl yn y tymor byr a'r tymor hir, gan ei fod yn lleihau'r risg o straen, iselder a datblygu clefyd Alzheimer. Dangoswyd hefyd bod ymarfer corff yn gwella hunan-barch, hwyliau, cwsg, yn ogystal â chryfder, hyblygrwydd, dwysedd esgyrn a chydsymud.
I gael rhagor o wybodaeth am fanteision ymarfer corff, ewch i Manteision gweithgaredd – Symud yn Well Gwent (nhs.wales)
Er bod angen amser arnom ni i gyd i orffwys ac ymlacio yn ein bywydau bob dydd, mae'n bwysig ein bod yn cynnal cydbwysedd iach er mwyn sicrhau nad ydym yn byw bywyd eisteddog.
Mae ffordd o fyw eisteddog yn golygu ychydig iawn o ymgysylltu â symudiad neu weithgaredd corfforol, felly rhywun sy'n treulio cyfran fawr o'i amser yn eistedd neu'n gorwedd.
Gellir ychwanegu mwy o symudiad i fywyd o ddydd i ddydd trwy wneud ychydig o newidiadau syml, er enghraifft:
- Cerdded i fyny'r grisiau yn lle defnyddio grisiau symudol neu lifft.
- Sefyll i fyny bob awr a gwneud rhywfaint o ymestyn wrth eistedd am gyfnodau hir o amser.
- Dewis cerdded neu gymryd y bws yn lle'r car ar gyfer teithiau byr.
- Mynd am dro bach gyda ffrind i ddal i fyny yn lle eistedd i lawr i siarad.
- Sefyll ac ymestyn yn ystod egwyliau hysbysebion teledu.
- Parcio eich car ymhellach i ffwrdd o'ch lleoliad fel y gallwch fwynhau taith gerdded fer i gyrraedd pen eich taith.
Darllenwch fwy am gynnwys symudiad yn eich trefn ddyddiol trwy wefan We Are Undefeatable.