Neidio i'r prif gynnwy

'Fad Diets' - beth yw'r niwed?

Gyda thua 63% o boblogaeth oedolion y DU yn cael eu hystyried yn rhy drwm, mae dechrau'r Flwyddyn Newydd yn amser pan mae gan unigolion fwriadau da i newid i ffordd iachach o fwyta. Fodd bynnag, mae hwn hefyd yn amser brig pan fydd cyfryngau cymdeithasol ac enwogion yn ceisio dylanwadu ar bobl i ddilyn y duedd ddeiet ddiweddaraf.

O lanhawyr sudd a the hud i ddeietau cawl bresych a'r diet bwyd babanod, maen nhw i gyd wedi cael eu profi a'u canfod i beidio â chynnig newidiadau cynaliadwy. Fe'i gelwir hefyd yn 'Fad Diets', yn aml gallant ddechrau cylch o golli pwysau ac yna ennill pwysau pellach. Yn addawol fel y gallant ymddangos - gallant roi eich iechyd mewn perygl. Mae dileu rhai bwydydd, a grwpiau bwyd cyfan, yn golygu efallai na fydd y corff yn cael yr holl faetholion hanfodol fel fitaminau a mwynau, sydd eu hangen i aros mewn iechyd da neu ddatblygu iechyd da. . Mae cynlluniau diet sy'n eithrio grwpiau bwyd, y rhai lle anogir ymprydio neu 'ddadwenwyno', hefyd yn enghreifftiau o ddeietau fad. Er y gall unigolion deimlo eu bod wedi'u grymuso yn y dyddiau cynnar, anaml y mae hyn yn para gan fod y cyfyngiadau'n anodd cadw atynt a gallant arwain at gur pen, cyfog, rhwymedd a theimladau o fethiant, blinder ac anniddigrwydd.

Gall hefyd gael effaith emosiynol o ganlyniad i ddilyn cyngor o'r fath. Gall hyn gynnwys sbarduno meddyliau am euogrwydd a chywilydd a gall arwain at berthynas afiach â bwyd.

Mae gwneud newidiadau iachach i'ch diet yn dda i'ch iechyd, lles a rheoli pwysau yn gyffredinol. Mae'r canllaw bwyta'n iach yn dangos y gwahanol fathau o fwyd a dognau sy'n ofynnol i gael diet iach a chytbwys.